Die Herzsportler trainieren in der Dreifachhalle an der Berliner Straße jeden Montag von 20.00 bis 21.30 Uhr in drei Gruppen.
Unser Körper muss bewegt werden, um fit zu bleiben. Speziel für das Herz ist dabei die moderate Ausdauer wichtig. Darum wird in allen drei Herzsportgruppen großen Wert auf entsprechendes Training gelegt.
Je nach Gruppe jedoch in unterschiedlicher Stärke.
Gemeinsam wird der Arzt begrüßt, der verpflichten bei den Stunden anwesend sein muss. Nun findet auch die erste Pulsmessung statt, anschließend trainieren die Gruppen einzeln. So ist die individuelle Betreuung gegeben.
Die Gruppe 1, bis 75 Watt, wird von Beate Sanches, Trainerin der Inneren Medizin, geleitet.
Gruppe 2 leitet Heike Meisen. Diese Gruppe entstand aufgrund einer langen Warteliste. Darum trainieren hier Sportler gemischt.
Die Trainingsgruppe ab 75 Watt leitet Beate Feische, Trainerin der Inneren Medizin. Nach dem Aufwärmen wird neben der Ausdauer großer Wert auf Koordination und Muskelaufbau gelegt. Abwechslungsreich wird dies mit unterschiedlichen Trainingsgeräten viel Abwechslung geboten. Sehr häufig wird der Ausdauerteil mit Joggen, Walken, Gehen nach eigener Leistungsstärke durchgeführt, aber auch Koordiantionsläufe und Laufspiele werden durchgeführt. Wichtig ist der „Watt-Lauf“, den den Sportlern zeigt, wie gut sie eingestellt, also ob Watt und Pulswerte, optimal sind.
Zum Abschluss ist in der dritten Gruppe Volleyball – Time. Dieser Part wird von den meisten Teilnehmer mit großer Freude erwartet. Doch einige können sich mit dem Ball nicht anfreunden. Für sie wird ein Gymnastik oder weiterer Spieleteil angeboten.
Einmal im Jahr wird vom TuS Sundern ein gemeinsames Kartoffelbraten mitfinanziert um die Gemeinschaft zu stärken. Nicht nur dadurch sind schon viele Freundschaften unter den Teilnehmern entstanden.
Zudem werden regelmäßig kurze Erste Hilfe Einheiten, bei denen es hauptsächlich um Reanimation und Defibrilatornutzung geht, durchgeführt. Dafür ein herzliches Dankeschön an die DLRG Langscheid und Wolfgang Lübke.
Seniorensport Montag 
